Mindfulness pentru parinti. Cand fiecare zi este o binecuvantare - Jon Kabat-Zinn

Description

Mindfulness pentru parinti - Cand fiecare zi este o binecuvantare - Jon Kabat-Zinn  Mindfulness pentru parinti este o carte deja devenita clasica, scrisa pentru cei care isi doresc relatii familiale mai armonioase. Prezenta, conectare, empatie, compasiune si autocompasiune, conceptele centrale pe care Mindfulness pentru parinti le promova prin exercitii practice acum aproape doua decenii, au fost preluate abia recent de psihologii specializati in relatia parinte-copil, devenind astazi un deziderat pentru orice parinte constient. Jon Kabat-Zinn, renumit autor si doctor in biologie, fondatorul Clinicii pentru Reducerea Stresului si al Centrului pentru Mindfulness in Medicina, Servicii de Sanatate si Societate din cadrul Universitatii din Massachusetts, isi reuneste fortele in Mindfulness pentru parinti cu sotia sa, Myla Kabat-Zinn, pentru a pune tehnicile de prezenta constienta sau mindfulness la dispozitia familiilor de oriunde. Desi bogata in sfaturi practice, in metode de solutionare a celor mai intalnite dileme parintesti, cat si in tehnici de comunicare si relationare, Mindfulness pentru parinti este o carte plina de emotie, care ne impartaseste aceste invataturi prin povesti personale, lipsite de incarcatura didactica sau chiar de autoritate in domeniu a volumelor semnate de psihologii specializati in educarea copiilor. Asemenea tuturor titlurilor din colectia „Parentaj“, si acest volum ne ofera mai mult decat retete: Mindfulness pentru parinti, o carte mai actuala decat oricand, prezinta un stil de viata, ne invita sa ne bucuram de momentul prezent din care putem invata neincetat, ne indeamna sa crestem si noi odata cu cei mici.  * Myla si Jon Kabat-Zinn sunt adevarati pioneri in cultivarea claritatii interioare care da nastere prezentei parentale de care copiii nostri de orice varsta au nevoie sa se ataseze in siguranta. Experientele lor personale si profesionale din acest volum accesibil si plin de povesti ne permit sa devenim  tipul de parinte pe care il dorim: sa fim deschisi, flexibili si plini de compasiune fata de copiii nostri si fata de noi insine. Editia revizuita si adusa la zi a sursei initiale pentru «parentajul constient» ne ofera o noua indrumare catre crearea acelei vieti pline de iubire pe care copiii nostri o merita. Daniel J. Siegel, M. D., autor al cartii Valtoarea mintii  In sfarsit, un ghid pentru parinti ce da dovada de inteligenta emotionala! Myla si Jon Kabat-Zinn ofera o cale extrem de puternica si de inteleapta pentru cultivarea unei constientizari depline in viata de familie. Dan Goleman, autor al cartilor Inteligenta emotionala si Focus Lucrarea interioara a parentajului dublat de atentia constienta este o profunda practica spirituala… Mindfulness pentru parinti este o carte de inalta tinuta care va inspira si calauzi orice parinte. Thich Nhat Hanh, autor al cartilor The Miracle of Mindfulness si Peace Is Every Step CUPRINS Prefata... 5 Multumiri... 10 Introducere la editia revizuita... 17 Prolog – JKZ... 20 Prolog – MKZ... 26 PARTEA INTAI PERICOLUL SI PROMISIUNEA Provocarea parentajului... 31 Ce este parentajul constient?... 41 Cum pot face acest lucru?... 51 PARTEA A DOUA SIR GAWAIN SI LOATHELY LADY: POVESTEA DETINE CHEIA ENIGMEI Sir Gawain si Loathely Lady... 61 PARTEA A TREIA BAZELE PARENTAJULUI CONSTIENT Suveranitatea... 71 Empatia... 84 Acceptarea... 93 PARTEA A PATRA MINDFULNESS – O MODALITATE DE A VEDEA LUCRURILE Parentajul – un dezastru total... 111 Maestri zen in casa la noi... 113 O retragere care dureaza optsprezece ani... 118 Importanta practicii... 128 Respiratia... 131 Practica si cultivarea obisnuintei... 134 Liberi in gandire... 136 Discernamant versus judecata... 140 Practica formala... 145 Scrisori catre o tanara interesata de zen... 150 Linistea dintre doua valuri... 161 PARTEA A CINCEA UN MOD DE A FI Sarcina... 167 Nasterea... 174 Starea de bine... 179 Hrana... 183 Hrana pentru suflet... 188 Patul familiei... 192 PARTEA A SASEA REZONANTE, ARMONIZARE SI PREZENTA Rezonante... 201 Sintonia... 205 Contactul... 209 Copiii mici... 212 Timpul... 216 Prezenta... 219 Jack si vrejul de fasole... 222 Ora de Culcare... 224 Gatha si binecuvantarile... 226 PARTEA A SAPTEA ALEGERILE Momente de vindecare... 231 Cine e parintele, cine e copilul?... 239 Valori de familie... 245 Alegerile care ne consuma... 251 Nebunia mediatica... 256 Echilibrul... 267 PARTEA A OPTA REALITATILE Baietii... 281 Hochei pe iaz... 293 Drumetiile in natura... 295 Softball in intunericul serii... 298 Fetele... 302 Tatterhood – „Voi ramane asa cum sunt”... 311 Sustinere, asertivitate, responsabilitate... 319 Starea de mindfulness din timpul orelor... 323 PARTEA A NOUA LIMITELE SI DESCHIDERILE Asteptarile... 333 Capitularea... 341 Limite si deschideri... 343 Sa ne vedem de treaba noastra... 354 Este randul tau sa muti... 357 Puncte de ramificatie... 362 PARTEA A ZECEA INTUNERIC SI LUMINA Impermanenta... 367 Raul suferintei ingropate... 373 Atarnand de un fir de ata... 378 Pierderea cumpatului... 386 Fara garantii... 390 Rataciri... 394 Niciodata nu este prea tarziu... 396 EPILOG Patru practici bazate pe min dfulness pentru viata de zi cu zi... 405 1. Surprinderea momentului prezent... 405 2. Starea de constientizare si de prezenta... 406 3. Practicarea acceptarii... 407 4. Responsivitate sau reactivitate fata de copiii nostri... 408 Sapte intentii pentru un parentaj constient... 409 Douasprezece exercitii pentru un parentaj constient... 411