Imperfecti, liberi si fericiti. Practici ale stimei de sine - Christophe André

Sa fii in sfarsit tu insuti. Sa nu iti mai pese de impresia pe care o faci. Sa actionezi fara sa te temi nici de esec, nici de judecata altora. Sa nu mai tremuri la gandul respingerii. Si sa iti gasesti linistit locul printre ceilalti.

Cartea aceasta va va ajuta sa inaintati pe calea stimei de sine. Sa o construiti, sa o reparati, sa o protejati. Ea va va ajuta sa va acceptati si sa va iubiti, chiar daca sunteti imperfecti. Nu ca sa va resemnati, ci ca sa evoluati mai bine.

Imperfecti, dar liberi si fericiti...

Christophe André este psihiatru si psihoterapeut, autor al unor carti de mare succes international. Dintre acestea, Editura Trei a publicat: Cum sa ne purtam cu personalitatile dificile, Cum sa te iubesti pentru a te intelege mai bine cu ceilalti, Cum sa ne exprimam emotiile si sentimentele (impreuna cu François Lelord), Cum sa ne eliberam de frica de ceilalti (impreuna cu Patrick Légeron), Starile sufletesti.

Cuprins:

Introducere 

Partea intai. Stima de sine inseamna toate acestea

Un program 

Esentialul despre stima de sine 

Ce este o buna stima de sine? 

Schiopataturile stimei de sine 

Stimele de sine vulnerabile: cele joase si cele false 

Dezvoltarea durabila a stimei de sine 

Stima de sine incepe prin acceptarea de sine 

Portbagajul scuterului meu 

Partea a doua. Sa ai grija de tine

Practicarea acceptarii de sine 

Sa nu ne mai judecam 

Sa-ti vorbesti 

Nonviolenta cu tine insuti: inceteaza sa-ti mai faci rau!

Lupta cu propriile complexe

Protejarea stimei de sine de influentele toxice, de publicitate si de presiunile sociale

Sa te asculti, sa te respecti si sa te afirmi 

A trai imperfect: curajul de-a fi slab 

Sa te ocupi de moralul tau 

Sa-ti fii cel mai bun prieten 

„Asezata intre doua vedete" 

Partea a treia. A trai cu ceilalti

Durerea insuportabila a respingerii sociale 

Lupta cu teama de respingere (si excesele ei)

Teama de indiferenta si dorinta de recunoastere: sa existi in privirea celorlalti

Cautarea dragostei, a afectiunii, a prieteniei, a simpatiei: cautarea stimei celorlalti 

Prezentarea de sine: ce fata sa oferim? 

Teama de ridicol si lupta cu rusinea si ranile amorului-propriu

A pune raporturile sociale pe calea cea buna: sa ne ferim de irezistibilul reflex al comparatiilor si sa refuzam competitiile inutile

Invidie si gelozie: emotiile indoielii de sine si remediile lor 

Sa nu ne mai temem de ceilalti si sa avem incredere: beneficiile sunt superioare inconvenientelor

Sa nu mai judecam: beneficiile faptului de a-i accepta pe ceilalti

Gentilete, gratitudine, admiratie: legatura cu ceilalti intareste legatura cu sine

A pune diferit problema stimei de sine: sa ne gasim locul printre ceilalti 

Narcis

Partea a patra. Actiunea schimba totul!

Actiune si stima de sine: sa ne miscam ca sa ne stimam

Actiunea, nu presiunea: regulile actiunii senine

Sa ascultam feedbackul

Putem scapa de teama de esec?

Autonomia fata de succes, reusite si consacrari: pana unde sa mergem cu indiferenta? Sau cu libertatea…

Psihologia regretelor 

Actiunea care ne schimba si care schimba lumea

Ursuletul brun e mandru de el 

Partea a cincea. Uitarea de sine

Tacerea stimei de sine

Sa ne intensificam prezenta in momentul de fata

Sa ne retragem in spatele sensului dat la ceea ce facem

Umilinta: pana unde sa renuntam la sine? 

Stima de sine, sensul vietii si teama de moarte 

Batranul domn arab si televiziunea 

Concluzie

Traducere de Nicolae Balta