Hon-Do-Ryu Karate - Sensei Georg Nicolau

Lucrarea scoate in evidenta felul in care principiile esentiale ale artelor martiale karate au fost integrate in sistemul Hon-Do-Ryu Karate. Structurate pe capitole bine definite, informatiile specifice iti explica ce ai de facut pentru a dobandi toate calitatile necesare unui karateka demn de titlul de sensei.

Afla despre:

Gi sau Waza - principul care vizeaza tehnica. Include: 

miscarea coordonata a corpului si a extremitatilor Tai-sabaki, respectiv Teashi-undo

dobandirea echilibrului in timpul miscarii Heiko

coordonarea timp-spatiu Ma-ai

atitudinea corecta Shisei.

In 

Hon-Do-Ryu Karate

 sunt folosite nu mai putin de 7 metode traditionale de dobandirea a acestor tehnici: Dachi Waza, Kihon, Kempo, Ura Waza, Gokui, Kata, Kumite

In cadrul acestora,

 practicantul de karate

 deprinde si stapaneste:

tehnica pozitiilor – pozitii, garzi, deplasarea corpului

tehnica de umplere a bazei Hon cu energie Ki, prin tehnici singulare sau combinate, exersate fie static, fie din deplasarea corpului, repetitiv, pana devin instinctive) 

tehnici de inaintare prin atac cu mana sau cu piciorul

tehnici de retragere prin blocaj si contraatac

capacitate de initiativa

spirit de lupta

tehnici provenite din Jiu Jitsu (Ura Waza): de eschivare, de proiectare, de articulare, de eliberare, de strangulare

tehnici de exersare si cultivare a energiei vitale Ki: puncte vitale, tehnici de reanimare, exercitii pentru Ki etc.

Afla din lucrarea Hon-Do-Ryu Karate ce presupune pregatirea corpului fizic. Descopera in ce constau:

incalzirea – ca directie de desfasurare, pe grupe si perechi de muschi; armonizarea respiratiei cu miscarea, diminuarea fortei, repetitivitate scazuta a exercitiilor, puls final pana la 120bpm. Contin exercitii de intindere si forta;

exercitiile traditionale – baza efectiva a antrenamentului, cu sau fara aparate, urmaresc intarirea armelor naturale, a musculaturii specifice si de crestere a capacitatii corpului de al receptiona lovituri fara a fi vatamat;

tehnicile de recuperare – acorda atentie revenirii dupa antrenament la o stare de calm, a relaxarii musculaturii, recuperare energetica dupa efort, recapatarea respiratiei normale, crearea unui reflex (stereotip) de refacere;

tehnicile de reanimare.