Cum să scăpaţi de obiceiurile proaste

Description

Fireşte, nu sunteţi un ignorant. Ştiţi că e dificilă renunţarea la un prost obicei, pentru că aţi încercat. Fie că e vorba de fumat, de rosul unghiilor sau de amânare, aţi tot încercat şi… aţi eşuat! Deja vă gândiţi că vechile obiceiuri nu mor greu, ci trăiesc veşnic! Nu renunţaţi! Într-adevăr, e greu să scapi de obiceiurile proaste, dar e posibil, iar această carte vă oferă metode pentru a reuşi. Iată ce veţi găsi în acest ghid: Sfaturi utile, pentru a face diferenţa între obiceiurile proaste şi cele bune. Explicaţii accesibile, privind modul de funcţionare a obiceiurilor. Idei inedite, pentru identificarea şi stăpânirea poftelor care vă asaltează. Date concrete, referitoare la felul în care vă afectează sănătatea anumite obiceiuri. Informaţii actualizate, legate de rolul şedinţelor de terapie în controlarea comportamentului. Veţi învăţa cum să… Ţineţi un jurnal pentru combaterea obiceiurilor proaste. Evaluaţi riscurile şi beneficiile pe care le implică obiceiul respectiv. Obţineţi sprijinul familiei şi al prietenilor. Folosiţi un sistem de recompense, care să vă stimuleze încontinuu. Decideţi cât înseamnă „prea mult” Contracaraţi nervozitatea provocată de cofeină. Ţineţi alimentaţia sub control. Nu mai amânaţi. Colaboraţi cu un grup de sprijin sau găsiţi psihoterapeutul care vi se potriveşte. Creşteţi copii fără proaste obiceiuri. Alte titluri pentru AndreeaCiusă (traducator): Cât de compatibili sunteţi? (2013) , Viaţa după Billy (2013) ,