Atacurile de panica - David Carbonell

Cand cineva sufera pentru prima data de un atac de panica, nu stie exact cu ce se confrunta: sa fie o boala, sa fie niste probleme cu inima sau cu respiratia, sa fie oare „un dezechilibru chimic" sau vreo perturbare emotionala ori mentala? Iar cand nici doctorul si nici cei apropiati nu mai inteleg ce se intampla, cel afectat ajunge tot mai derutat si mai speriat, pierzandu-si speranta in orice sansa de vindecare.

Exista insa o cale de iesire si de evitare a acestei "capcane a panicii", cum o numeste psihologul american David Carbonell, specializat in tratarea anxietatilor si fobiilor. Bazandu-se pe o abordare cognitiva ce uneori poate parea contraintuitiva, dar si pe tehnici de relaxare, respiratie si autohiopnoza, cartea explica mecanismele din spatele atacurilor de panica, dupa care ofera, alaturi de numeroase teme si exercitii, un program de expunere si de desensibilizare fata de grijile si temerile acaparatoare. In fine, volumul prezinta detalii suplimentare despre cinci fobii frecvent asociate cu atacurile de panica – fobia sociala, teama de a zbura, de a vorbi in public, de sofat si claustrofobia.

David Carbonell, PhD., psiholog clinician si speaker, este directorul fondator al Centrului de Tratament al Anxietatii din Chicago, unde trateaza de 20 de ani pacienti cu tulburari de anxietate.

Cuprins

Introducere

Partea intai. Demascarea capcanei

1. Tu si atacurile de panica

2. Experienta atacurilor de panica

3. Adevarata natura a atacurilor de panica

4. Cum te pacaleste panica

5. Ce anume face ca panica sa-ti domine viata

6. Atacul de panica sub lupa

7. Ciclul panicii

Partea a doua. Bazele recuperarii

8. Pastrarea secretelor si autodezvaluirea

9. De unde vin emotiile?

10. Regula Opuselor

11. Respiratia din stomac

12. Autohipnoza

13. Controlul

14. Expunerea progresiva

Partea a treia. Expunerea

15. Cum sa gestionezi un atac de panica

16. Jurnalul starilor de panica

17. Anticiparea

18. Crearea programului tau de expunere

Partea a patra. Insemnari despre fobiile frecvente

19. Frica de zbor

20. Vorbitul in public

21. Sofatul

22. Claustrofobia

23. Fobia sociala

Postfata

Resurse