50 de exercitii Ho'oponopono

Exercitiul nr. 00:

Este aceasta carte pentru voi?

Aflati raspunsul la intrebare alegand afirmatiile care va reprezinta:

Egoismul, reaua-credinta, nedreptatea, individualismul sunt parte din voi. 

Va concentrati prea des asupra partilor negative si nu va puteti detasa suficient pentru a putea aprecia ceea ce aveti. 

Senzatia de gravitate a situatiilor va insoteste permanent. 

Va simtiti cateodata rupti de ceilalti, de lume si de voi insiva. 

Va este mai usor sa vorbiti despre lucruri, decat sa treceti la fapte. 

Aveti impresia ca sunteti limitati de rani mai vechi. 

A oferi celorlalti ajutorul este ca un joc de puzzle pentru voi. 

V-ati dori sa va impacati cu parintii vostri. 

Apropiatii si colegii vostri mai mult va iau energie, decat va aduc. 

Va este foarte greu sa iertati, mai ales pe voi insiva. 

Mai putin de 2 afirmatii: aceasta carte nu este pentru voi. 

Intre 2 si 5 afirmatii: ranchiuna, deceptiile, respingerea... Este foarte greu sa mergeti mai departe atunci cand suferinta va trage inapoi. Fiind o metoda ancestrala de a gestiona un conflict, Ho'oponopono havaian ne ajuta sa ne reconciliem cu ceilalti si cu noi insine. 

Intre 6 si 10 afirmatii:sa aspiram catre armonie inseamna sa acceptam ca toate aspectele vietii sunt legate intre ele. Ho'oponopono va invata sa priviti viata dintr-o perspectiva mai ampla,facand alegeri ce tin atat de responsabilitate cat si de partajare.Tehnica Ho'oponopono de iertare, recunostinta, multumire si dragoste va ghideaza pasii spre a atinge pacea interioara. 

Fragment din carte:

"* Exercitiul 25: Respirati recunostinta 

"Cand traim cu energia recunostintei,  absolut totul devine o ocazie de a spune in gand: «Da..Multumesc»"

Si daca respiratia ar fi o poarta de acces spre dragoste si recunostinta? 

Aezati-va confortabil. si pregatiti-va pentru o sedinta de respiratie constienta. 

1. Lasati „sa incolteasca" un semi-zambet pe chipul vostru in timp ce corpul si mintea vi se destind.

2. Concentrati-va asupra respiratiei; faceti cateva inspiratii adanci si eliminati toata tensiunea odata cu expiratia.

3. Timp de 5-10 minute, inspirati repetand de mai multe ori „Multumesc" si expirati repetand acelasi cuvant.

4. Notati-va apoi impresiile, ceea ce ati simtit si ceea ce v-a adus exercitiul. "